Viren podział parti jak poprzednio Pon Klata+bic Środa Plecy+brzuch Piątek barki+tric Sobota Nogi No przyznam że poprzedni plan całkiem dobre efekty przyniósł 2-3kg do przodu i siła też poszła do przodu Co do ciężarów to niebardzo wiem które ćwiczenia uznać za podstawowe, w klacie nie mam wyciskania płasko ale ogólnie ćwicząc używam cieżarów: [...]
Sambo powstalo w XVwieku To nie jest prawda Tygrysico. Sambo powstało w XX wieku tak jak BJJ i KM. Prawdopodobnie przeczytalaś w historii sambo, że powstało na bazie gruzińskich czy innych styli walk ale to nieprawda. Sambo powstało bezpośrednio na bazie judo i ju-jitsu w XX wieku. A co do rodzajów sambo: sportowe= coś pośredniego między judo a [...]
[...] Są wymienione nawet regionalne style z których czerpali Oshchepkov i Spiridinov przy tworzeniu sambo. Jest tu styl armeński, mołdawski czy z Uzbekistanu. Mój angielski nie jest jeszcze zbyt dobry, ale może w ramach ćwiczeń tego języka, popełnię jakieś uproszczone tłumaczenie tych tekstów
-nawet po kreatynie, albo placebo - no co jest takie trudne, nie rozumiem?! tak samo jak nie rosniesz od saa tylko od diety, tak samo rzezba i definicja tez jest od niej zalezna Widze, że sie nadal do konca nie rozumiemy. Tak zagadza sie jak ktos ma skłonności do tycia, to czy to placebo, czy kreatyna, czy całkowicie na sucho to sie będzie [...]
jestem od zawsze zwolennikiem stalej suplementacji jak slusznie zauwzyles HMBoloN nie dostarcza jej zbyt duzo dlatego warto uzupelnic ja z innych suplementow - monohydrat jest sprawdzonym zrodlem :D jesli jestes ZDROWY nie widze przeciwskazan w dlugotrwalej suplementacji kreatyna przy zalozeniu rozsadnych dawek :D
[...] a świeża zaczyna śmierdzieć na drugi dzień!!! O tym 50/50 z wodą, to ja słyszałem właśnie o mięsie, że np z 0,5kg schabu robi się 1kg, co potem widać np przy pieczeniu jak się kurczy. Aproppo świeżego mięsa, to kiedyś kiedyś jadłem wątróbke ze świni u babci na wsi z dopiero co zabitej świni, i żadna inna wątróbka mi tak zaje*iście nie [...]
[...] nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] No to fajnie pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy [...]
[...] czy cos takiego bo tylko wstyd przynosisz takimi wymiarami, abstrachuje juz od tego ze nie podales wyciskania bo pewnie sie wstydzisznie opowiadaj nam przezyc swojej mamy jak kolegow zadawala ustaminiestety odlozyles juz slownik i znowu widzimy "leprzy"oraz"potrawisz" hhahaahhahahahahha nie moge z ciebie glabie...do szkoly [...]
Jak dla mnie, Saleta jest wirtualnym wojownikiem: dużo gada, mało robi. Chyba od trzech lat zapowiada start w K1 i co? Najlepsze jest to, że z lekceważeniem wypowiada się o niektórych zawodnikach tej formuły. Przemuś, troszeczkę więcej pokory
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - pomidory +suplementy Dziś jak widać miska mi się rozjechała troszkę. Za mało białka, za dużo węgli i tłuszczu. Jedyne usprawiedliwienie jest takie, że nie było mnie w domu przez 12 godzin i bałam się, że przez tyle czasu [...]
słuchajcie rozmawiałem z kolegą który jest kulturystą ma 19 lat ale jest wielki jak pudzian. Poprostu super masa rzeźba itd, dla mnie aż za duża powiedziałbym. Mówił mi że diety to nawet sportowcy nie stosują tylko to takie gadanie - wg niego dieta nie polega na liczeniu węgli tylko poprostu patrzy sie co sie je. Nie brał żadnych sterydów ani nic [...]
[...] daj ryż brązowy do II posiłku i tłuszcze do I wrzuć jaj do III wrzuć olej lniany są też ryby na tym świecie nie mówie o puszkach uromaicaj dietę ww troche za duzo wysżło jak na moje oko wiem że tak wyszlo z zapotrzebowania ale wolałbym obniżyć i stopniowo zwiększać tłuszcze nie potrzeba ich aż tyle Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]
fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]
[...] wszystkie komentarze do tego postu i stwierdzam, że w niektórych momentach przesadzacie : "Aura chemiczna " itp. dajcie spokój z takimi wywodami. Prawda jest taka że jak ktoś ma pecha to go skroją 100 m od domu i jeszcze napie**** przy okazji. Można jedynie nie prowokować, unikać pewnych miejsc i sytuacji. Albo kupić sobie klamę
Jing zbyt stereotypowo patrzysz na koks hehe,ja np też mam za sobą 2 cykle...dużo to to nie jest w sumie,ale jak sie wszystko robi z głową to nie ma mowy o zostaniu stereotypowym mięsniastym przygłupem,do wszystkiego trzeba umiejetnie podejsć,przemyśleć,a ta pasza to przesada hehehehe....
_Knife_: Zasada wydaje sie byc dobra, ale z calym szacunkiem w moim mniemaniu mam o tym jakies pojecie. Od wielu lat interesuje sie bardzo powaznie narzedziami oraz metodami anihilacji. Otoz tabele ktore przedstawiles moga byc o nieodpowiednich rekach bardzo niebezpieczne. Duzo bardzien niebezpieczne od materialow zawartych w moich publikacjach. [...]
[...] poniekąd związany z kolanami bo chodzi o nogi a nie chciałem zaczynac nowego tematu bo nie ma sensu za dużo śmiecić w forum, problem jest taki: robię kangaroohops i przy ćwiczeniu Anckle Flicks(podskakiwanie na wysokość około 20 cm bez uginania kolan) strasznie bolą mnie okolice piszczeli co to może być i jak spowodować aby ten ból zniknął??
mamp takie pytanko chodzimy do kumpla na siłownie i wyciskamy tam rekordy na klate , ale nie jestesmy pewni czym sama sztange trzeba unieśc aż do klaty czy parenascie centymetrow nad nią tak jak dotąd robilismy jaki sposob jest prawidlowy bo moi inni koledzy twierdzą że żle to podnosimy dlatego tak duzo bierzemy . Proszę o odpowiedz.
[...] co da efekt później i z pasem powinny być sporo lepsze wyniki siłowe. Ból zy raczej takie dziwne uczucie pojawia się w x serii. Wrażenie takie choć nie mam porównania jakby miały flaki wyskoczyć ,przepuklina. Nic nie wyczuwam raczej ale to tylko gdybanie mięśnie są przemęczenie ,ostatnio praca na mega objętości teraz tez sporo i nadal bez [...]
[...] sporo kulturystow znanych. Generalnie moje zdanie na temat obecnej kulturystyki jest , że tak powiem średnio przychylne. Kto mnie zna ten wie mniej więcej co moje boli ale był Zwierzak -stara szkoła a i Masti nawiedził. Wiec sympatycznie do tego fitneski :pp Całkiem miło. Treningu mię ma co opisywać ale jak zdrowie będzie ok to jutro już ogień.
sambo w krakowie- opinie
